高血脂是一种常见的慢性病，这种疾病看似对身体伤害不大，但它是一种代谢疾病，如果不注意控制，就有可能诱发更严重的心脑血管疾病。众所周知，高血脂患者大部分与不良的饮食习惯有着很大的关系。

血脂高的人，想要稳定血脂，请尽量改正这4个饮食习惯

第一：不吃主食

人们每天吃一日三餐，主食能够为人体提供必要的能量，如果为了控制血脂而不吃主食，会导致能量摄入不足，让人容易感觉到疲劳，还容易发怒，代谢率也会随之下降。所以，短期内不吃主食或许对身体无碍，但如果长期不吃主食是不可取的。

如果不习惯一日三餐吃米饭，建议大家早餐可以选择吃一些燕麦麸皮，这种谷物食物富含膳食纤维，这种营养成分可以帮助降低胆固醇，也能在一定程度上降低血脂，所以，对于高血脂患者来说，燕麦麸皮是一种很适合的食物。

另外，平时煮饭时也可以在米饭中少量加入糙米、杂豆，做馒头时可以加全麦、荞麦等粗杂粮，既补充了营养，又可以帮助降低体内的血脂水平。

第二：不吃肉

很多人认为自己血脂高是因为摄入脂肪太多，吃肉多造成的，所以，在平常拒绝吃肉。其实，脂肪也是人体当中所必须的营养元素，摄入必要的脂肪可以为身体提供能量，并有助于合成激素，从而维持正常生理活动。

所以，一点荤腥不沾可能造成营养不良，对健康不利。其实，大家可以选择低脂、低胆固醇的食物，只要控制好摄入量就行。

建议高血脂患者可以选择去皮的鸡腿肉，因为去掉了皮，脂肪含量较低，同时，去皮的鸡腿肉还有丰富的蛋白质含量，可以满足人体对于蛋白质的需求。

去皮鸡腿中富含的维生素B6和B12，是维持人体神经系统正常运转的重要元素。同时，鸡腿中的铁、锌等矿物质也是血液健康和骨骼强度的有力保障。

第三：不顾及糖分

有些人发现自己的血脂升高时，会想办法控油，但是将大量添加了糖分的食物代替高油食物。其实，这种做法是不对的，因为糖分超标同样会升高血脂。

有些老年人认为红豆糕、绿豆糕、奶味饼干、粗粮饼干、水果干、果脯、水果味麦片等食品味道不甜，可以多吃，但其实这些食品中有比较多的隐形添加糖分。还有一些食品虽然标榜不含蔗糖，但实际上添加了麦芽糖、葡萄糖、果糖、海藻糖等其他类型的糖分。

所以，浓缩果汁、蜂蜜等饮料，高血脂患者要少喝。

第四：不能喝茶

说高血脂患者不能喝茶，其实是不能喝浓茶，是因为浓茶含有过多咖啡因，如果摄入太多，对身体健康产生影响。

其实高血脂患者可以适量饮用淡淡的绿茶水，根据相关研究表明，经常喝绿茶可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平，对降血脂的意义比较大。

相比之下，高血脂患者不能喝酒，虽然白酒中没有油脂，也没有咖啡因，但是酒精可能扩张血管，还有可能使有害物质流向全身，影响代谢水平，从而影响血脂水平。


                                        
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