一天有二十四个小时,除了工作生活外,我们每个人花在睡觉上的时间是最多的,所以睡眠质量的好坏就决定了你一整天的状态。

  但睡眠质量已经成为一个很严峻的问题了,无论是中国还是在世界上,有睡眠问题的人数一直处于持续增长的状态。所以若你一觉不能睡到天亮,需警惕,这也是一种睡眠障碍,多半是由以下三个原因造成的。

  一、精神问题

  存在睡眠问题或者睡眠障碍的人有80%以上都是由于精神方面的原因导致的。譬如抑郁症已经是当代人最为常见的一种精神疾病了,很多抑郁症患者在早期都会出现失眠的情况,或者是患者可以睡着,但却经常性的出虚汗,在睡梦中时常被惊醒。

  这是很严重的现象,如果不进行心理上的疏导就会出现更加严重的情况,患者可能会出现精神萎靡、自杀的情况。

  如果长期出现这种状况,就需要去进行心理治疗,去寻找一些疏解通道,让自己可以摆脱焦虑的情绪,减轻病症。可以通过运动的方式去加以改善,可以帮助有睡眠障碍的患者突破这个心理问题,从本质上解决睡眠问题。

  二、气血不足

  气血不足的人睡眠会受到很大的影响,这是由于体内的血液供应量得不到满足,心脏的循环功能就会下降,大脑的血液供应量就会减少,这个时候就会影响到整个身体的精神状态,使人体处于一种虚性亢奋的情绪当中,出现失眠多梦的情况。

  另外,气血不足的人还会表现出身体劳累、面色发黄、整个人没有血色的状态,可以通过中药进行调理,改善这种情况。

  除此之外,在日常的饮食上,也应多吃一些补血的食物,如红枣、鸡汤、阿胶等,红枣蒸着或者煮着吃可以提升效果,如果长期处于气血不足的状态,身体很有可能出现一些慢性疾病,所以要引起重视。

  三、器质性病变

  当人体出现一些较为严重的病症时,也会影响到睡眠质量。

  譬如肝脏如果发生了病变,病人体内的激素就会出现不平衡的现象,情绪就会变得暴躁、焦虑,容易出现抑郁症的情况,就会做噩梦,出现睡眠障碍。

  另外,心脑疾病也会影响到睡眠,让神经系统出现异常,从而引起失眠。这种情况会伴随有很多并发症,会对生命健康造成很大的威胁。

  还有一种特殊的情况就是由于肾部的病变引起的,肾部病变就会出现尿毒症、糖尿病的症状,患者会表现出多尿的情况。即使没有过多的饮水,也会出现这种情况。半夜就会被尿意憋醒,影响到睡眠质量。

  如果半夜经常起夜,睡眠质量受到很大的影响,就需要及时的去医院进行治疗或者是找心理医生进行疏导,不要等病情严重后再去治疗,这样会影响到治疗效果,错过最佳的治疗时间。

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