春天,意味着万物复苏,就连孩子的身体,也迎来了生长发育的黄金时期。若是能抓住春天,那孩子身高“猛一窜”也是很有可能的。
众所周知,孩子长身体离不开钙元素,这是生长发育必备的营养元素。
所以到了春天,父母就想尽办法给娃补钙,生怕娃落后。
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春季,是孩子生长发育的高峰期,是平时的2-2.5倍,这个时期的骨骼发育尤为迅速。
他们的新陈代谢加快,骨骼生长迅速,因此,补钙显得尤为重要。
钙,是构成骨骼和牙齿的主要成分,对于孩子的身高发育和牙齿健康,具有至关重要的作用。
春暖花开后,孩子们的户外活动明显增多。
阳光照射,有助于体内的维生素D合成,恰好可以吸收更多的钙元素。
这个阶段合理补钙,能起到1+1>2的效果,更易于被身体吸收。
对于孩子的骨骼生长,有很大帮助,为未来的身高打下坚实基础。
另外,春季补钙还能增强孩子们的体质,提高他们的免疫力。
春季,是传染病高发期,当孩子的免疫力好了,自然就能抵抗多种疾病。
只不过,在补钙的过程中,很多父母操之过急,陷入了误区。
到最后,不仅补钙效果不佳,而且还可能对孩子的健康造成某些不良影响。
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误区一:盲目追求高钙食品
很多品牌抓住了父母想要给娃快速补钙的心理,所以出现了很多“高钙”和“更容易吸收”的食品。
有部分父母便把目光放到了这些高钙食品上,试图通过这些食品为孩子补充钙质。
殊不知,过度依赖钙食品不是好事,会导致其他营养素摄入不足。
正确做法:通过饮食补钙,是最健康的方法。
很多食材中都含有钙元素,像牛奶、豆制品、鱼虾和绿叶蔬菜等等,父母要精心搭配食材,让孩子的营养更均衡。
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误区二:认为骨头汤补钙效果好
总有父母觉得:骨头汤,是补钙佳品!于是,整个春天隔三差五就给孩子熬骨头汤,“逼”着娃吃下去。
说真的,骨头汤中的钙含量,一点都不高。而且,它还有个弊端,就是很难被身体吸收。经过熬制之后,骨头汤中的脂肪、盐分都很高,反而/p>
正确做法:既然骨头汤不是补钙的最佳选择,那就把食材换成其他含钙量高的食物。
同时,还要注意不让孩子摄入太多的脂肪和盐分,不然容易长胖。
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误区三:认为补钙越多越好
补钙,确实有助于孩子的骨骼发育,对他们长高也有帮助。
但是,钙元素不是越多越好,这一点父母一定要清楚。
中国居民膳食指南《中国居民膳食指南》(2022年)一书中推荐:
1-3岁的孩子每天对钙的需求量是600毫克;
4-6岁的孩子每天对钙的需求量是800毫克;
7-10岁的孩子每天对钙的需求量是1000毫克;
11-13岁孩子每天对钙的需求量是1200毫克;
14-17岁的孩子每天对钙的需求量是1000毫克。
若是盲目给孩子补充大量的钙剂,会让孩子的肾脏负担变重,还会伴有不同程度的便秘。
重点是,钙元素过量的话,就会影响身体对其他营养素的吸收和利用。
正确做法:凡事过犹不及,补钙也是如此,并非多多益善。要结合孩子的年龄、生长发育以及饮食状况来确定补钙量。
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误区四:忽视维生素D的作用
经常会听到很多妈妈说:给娃吃了那么多钙片,为何没有作用呢?
并不是钙有问题,而是孩子没有很好的吸收。
说到底,是因为父母忽视了维生素D,这才导致补钙效果不佳。
换句话说:光补充钙元素是不够的,同时还要补充维生素D才行,双管齐下才有效果。
正确做法:给娃补钙的同时,可以多吃一些含有维生素D的食物,这样才不至于浪费钙元素。再不济,也可以让娃多去户外活动,晒太阳也有注意补充维生素D。
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1、要合理安排孩子的饮食,确保食物种类的多样性和营养的均衡性;
2、要为孩子量身定制属于他的补钙方式,切勿盲目从众;
3、鼓励孩子多参加户外活动,尤其是天气好的时候,增加运动量,有助于促进骨骼发育;
4、定期体检,关注孩子的生长发育情况,及时发现并纠正缺钙等问题;
5、保持良好的生活习惯,如保证充足的睡眠、避免熬夜等,有助于促进钙的吸收和利用。
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春季补钙正当时,父母要先认识到补钙的重要性,然后再了解补钙误区,避免自己踩坑。只有通过科学合理地安排,才能让孩子获取更多优质的钙元素,成为他们身体发育的营养素。
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