进入春季后，万物复苏、气温回暖，花草争相生长，清新的空气不断袭来，让人浑身舒适感加倍，如沐春风。在感受之际，要警惕这几类食物，既不养生还会损害身体健康。

春季少吃过酸的食物：

在中医上，提到春季养生应“少酸多甘”，这里指的是少吃酸味食物，适量进食甘味食物，可健脾养胃。

在著名医书《千金方》中，也特别提到的是，春天饮食省酸增甘，以养脾气，其目的是在于可以帮助大家避免在春季因为肝火旺盛，从而对脾胃造成不良的影响，进而抑制脾胃的消化与吸收。

那么，哪些是甘味食物？如红枣、核桃、南瓜、扁豆、小米、高粱、大米、山药、大枣等等。

春季少吃肥腻食物：

春季肝火旺盛，容易上火的人群，如喝水少、口干舌燥、眼睛干涩、容易发怒、头晕头疼、排便不畅、大便干燥等、口苦口臭等，特别要注意肥腻不好消化的食物，如大鱼大肉类，烤肉、烧烤、火锅、零食小吃等等。

当机体摄入过多，不仅会影响代谢，增加脂肪的堆积，还容易增加脾胃负担，导致积食，腹胀、消化不良、恶心、呕吐等，大家要管住嘴。

除了上面提到要适当食用甘味食物以外，在整体饮食原则上，应以清淡少油少盐、食物多样化为主。

春季少吃寒冷食物：

对于脾胃虚寒的人群而言，春季温度变化大，如在民间常提到的“倒春寒”，它所指的是春季出现的一种低温天气，则要注意寒性食物，这类美食容易让体内积攒湿气。

特别是脾胃虚寒的人群，要注意刚从冰箱里拿出来的水果，一定要晾一晾再吃，而对于本身就是寒性的食物，如典型的梨、西瓜、火龙果等，最好少吃为宜。

此外，在春季养生的重点中，建议大家有良好的作息习惯，适当增加户外运动的时间，有利于机体呼吸新鲜空气，提高心肺功能；注重饮食调养，以营养均衡为主，每天至少摄入12类食物，每周吃够25种食物，避免暴饮暴食；

精神愉悦，有助于心理健康与身体健康，如野炊、春游等，都是不错的方式。


                                        
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