相信不少人吃早餐时，喜欢喝一杯豆浆，毕竟豆浆当中有很多营养成分，而且豆浆可以和很多食物搭配，比如馒头、包子、油条等。豆浆的制作方法也很简单，主要食材就是黄豆和黑豆，一杯现磨豆浆不到十分钟就做好了。

如果女人每天坚持喝一杯豆浆，对身体是有不少好处的。

豆浆中有很多的优质蛋白质，还有钙元素和维生素，而且豆浆中还有大豆异黄酮，这被人称为植物雌激素，对女人皮肤有不少好处。

女人到了40岁之后，身体机能会快速下降，衰老的痕迹会更加明显，皮肤容易变得粗糙，还会长出很多细纹。出现这些症状大多也是因为女性到了中年之后，身体雌激素流失过快，皮肤失去弹性，衰老就加快了。

当体内雌激素水平降低之后，钙元素也会随之流失，这样的情况之下，身体素质会慢慢变差。所以，对于女性来说，过了30岁就要多重视饮食，经常喝豆浆就是一个不错的选择。

大家别看豆浆中有丰富蛋白质，还有钙元素和大豆异黄酮，但它的热量比较低，就算女性在减肥期间也可以放心喝豆浆。坚持喝豆浆，能改善供血问题，帮助延缓细胞衰老的速度，比同龄人更显年轻。

豆浆被人称作是“植物奶”，建议每天饮用适量饮用。《中国居民膳食指南》推荐每日可以食用30-50克大豆，所以，建议每天可以饮用500毫升的豆浆。

如果自己不想制作豆浆，可以购买原材料只有黄豆或者黑豆的原味豆浆粉，独立包装的更好，携带方便，每次取一袋用开水冲泡就可以开喝了。

如果觉得单纯的豆浆味道不太好的话，还可以加入黑芝麻、花生、红枣、燕麦等食材，这样做成的豆浆，味道丰富，营养均衡。

当然，喝豆浆也有一些禁忌：

◎豆浆不要加红糖一起饮用

因为豆浆当中有大量蛋白酶，而红糖里面有多种有机酸，当有机酸和蛋白酶相结合时，蛋白质会变性沉淀，这样喝豆浆会加重消化系统的负担，导致豆浆很难消化。

所以，如果你非要增加豆浆的甜度，可以偶尔加少量白糖，有助于消化。

◎不能空腹喝豆浆

豆浆中所富含的蛋白质进入身体之后，会转化为身体所需要的热量而被消耗，不能起到蛋白质该有的效果。所以，不能空腹喝豆浆，最好同时准备一些面包、馒头，这样搭配着喝豆浆，有利于吸收豆浆中的全部营养。

③不能过量喝豆浆

虽然说女人喝豆浆对身体大有好处，但是过量喝豆浆，可能导致蛋白质消化不良，还会引起腹胀、腹泻等症状。

④不能喝未煮熟透的豆浆

提醒喜欢喝豆浆的女性朋友，不能生喝豆浆，未煮熟透的豆浆也不宜喝，这样会引起身体不适。

同时，胃寒、脾虚的人也不能多喝豆浆，因为豆浆性味偏凉，这类人喝豆浆会加重症状。


                                        
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