热天出汗多,建议:多吃5种碱性食物,营养美味,再热也精神十足。进入夏天气温闷热,这个时候就容易出汗,尤其是出汗体质的人平时可以多吃一些碱性食物,夏天人体新陈代谢旺盛,体内产生的酸性废物较多,较容易形成酸性体质,所以在夏天的时候应该多食用碱性食物,以保持人体正常的酸碱度平衡,对身体健康有益。

有些人会误解,以为口感酸的就是酸性食物,其实并不是,像柠檬、山楂等酸的食物,其实是碱性食物哦。下面分享5道适合热天出汗多吃的碱性食物,附上了详细的推荐做法:

一、山楂

推荐做法:山楂果、山楂干、冰糖、黄冰糖。

1、山楂去籽洗净待用。

2、准备适量的黄冰糖和把冰糖待用。

3、把山楂果下锅煮,可以加点陈皮一起,加入适量的清水煮15分钟,下入冰糖一起煮入味。

4、把食材的味道煮出来即可。山楂水很酸,建议加点冰糖综合味道口感更好。

二、柠檬

推荐做法:柠檬、冰糖、红茶。

1、柠檬洗净起皮切片,把柠檬籽去掉。

2、把准备好的红茶包和柠檬、冰糖一起下锅。

3、加入适量的清水。

4、把食材的味道都煮出来,倒入碗里放凉即可饮用。

三、生姜

推荐做法:生姜(嫩姜)、白醋、冰糖、枸杞勺子。

1、嫩姜洗净切小块,加入适量的盐拌匀,腌制30分钟。洗净沥干水待用。用盐腌一下姜的口感更脆嫩。

2、把准备好的姜装入玻璃罐子里,加入适量的冰糖。

3、再倒入多一些的白醋,白醋的量稍微淹没过姜片即可。

4、放入冰箱冷藏腌制半天时间即可。平时随吃随去,可以吃上半个月不是问题。

四、百合

推荐做法:百合片、绿豆、陈皮。

1、绿豆洗净,百合洗净待用。

2、把洗净的绿豆放入电饭煲里,加入适量清水煮。

3、选择煮粥模式,一个程序走完成,绿豆已经煮出花来了。下入百合片一起继续煲3020分钟。

4、加入适量的冰糖调味,煮融化即可。

五、番茄

推荐做法:番茄、白砂糖。

1、番茄洗净切片。

2、把番茄片摆盘好。

3、撒上适量的白砂糖。腌制10分钟入味,冷藏一下入味即可享用。

Lily美食谈碎碎念:

以上就是关于适合夏天出汗多吃的5样碱性食材,热天多吃一些可以补充营养,对身体有益,顺应节气,清热解暑精神饱满过夏天。附上了5道家常菜谱推荐做法,热天可以常做给家人吃哦。

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