脾胃可以帮助我们身体消化和吸收食物，为身体提供营养，从而生成气血。一个人脾胃虚弱，吸收食物营养的能力也会降低，气血就会减少，人就会觉得很累，脸色也比较难看，时间久了之后抵抗力就会变弱，容易生病甚至提前出现衰老的情况。

中医认为脾胃是后天之本，人体气血生化之源，所以，养好脾胃是非常重要的一件事。那么，应该怎么做才能养出好的脾胃呢？

提醒脾胃差、气血虚的人，每天坚持做好4件事，有助于养脾胃！

第一件事：吃饭不要狼吞虎咽

吃饭的时候，如果口腔不努力，脾胃就需要承受更多工作量，脾胃负担加重，消化系统会慢慢变弱，这样在体内形成积食。也就是说当你吃饭狼吞虎咽时，吃下去的食物会堵在脾胃形成肥肉。

建议大家吃饭时要细嚼慢咽，咀嚼是加工食物的第一步，如果能多嚼一嚼，牙齿可以帮脾胃分担更多，脾也可以正常转化气血，有益身体健康。

第二件事：平时要少吃一点肉

肉是补虚的，肉类食物中营养充足，不过肉类吃多了不容易消化，尤其肥肉进入身体，脾胃消化时很费力气，损伤脾胃健康。

相信有人会有这样的感受，如果哪一餐吃纯素的食物，就算吃很多，虽然当时觉得撑，但很快就会消化掉，这时肚子会很舒服。

第三件事：要吃对食物

对于脾胃虚，气血弱的人来说，平时不能吃得太凉，也不可以吃太补，吃对食物很重要。建议多吃以下几种食物：

①小米

《黄帝内经》中有记载：五谷为养。而小米就是一种非常好的谷类主食，它的生命力顽强，蕴藏着很大的能量，富含多种营养元素。据《本草纲目》中的记载，小米煮粥吃，补虚损、益丹田、开肠胃，经常喝小米粥帮助人体补元气，健脾养胃。

小米粥面上的厚厚一层米油，既稠又滑，散发着诱人的香气，令人垂涎三尺。这层米油其实是小米的精髓所在，它汇聚了小米的丰富营养。而我们评判小米的品质优劣，也往往依据这层米油的厚薄。

小米的米油丰盈厚重，象征着这片土地的肥沃与小米的生机盎然。这样的小米，蕴含着旺盛的土气与能量，它能够滋养我们的脾胃。

②红枣

红枣历来是一种补血圣品，常吃红枣可以提升体内气血。红枣中有很多维生素C和铁质，人们如果能够在平时多用红枣泡一杯水喝，可以增强脾胃消化、吸收的能力，还可以在补充水分的同时补益气血。

③生姜

中医称生姜为“温中药”，利用生姜当中的姜辣素，可以驱散身体湿寒之气，促进血液循环，改善新陈代谢，还能刺激胃液分泌，帮助消化。

生姜可以作为调味料，做出各种美食，也可以切成片煮水喝。还可以做成醋泡姜，在吃餐时搭配粥类食用，可以温阳散寒，补气养血。

第四件事：按摩腹部

想要促进脾胃健康，让气血运行通畅，还可以经常按摩腹部。因为每天对腹部进行按摩，可以对脾胃带来良性刺激，增强脾胃的运化功能。

双手重叠放在肚脐，先顺时针按摩150下，再逆时针按摩100下，每天坚持1-2次就可以了。


                                        
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