脾胃可以帮助我们身体消化和吸收食物,为身体提供营养,从而生成气血。一个人脾胃虚弱,吸收食物营养的能力也会降低,气血就会减少,人就会觉得很累,脸色也比较难看,时间久了之后抵抗力就会变弱,容易生病甚至提前出现衰老的情况。

中医认为脾胃是后天之本,人体气血生化之源,所以,养好脾胃是非常重要的一件事。那么,应该怎么做才能养出好的脾胃呢?

提醒脾胃差、气血虚的人,每天坚持做好4件事,有助于养脾胃!

第一件事:吃饭不要狼吞虎咽

吃饭的时候,如果口腔不努力,脾胃就需要承受更多工作量,脾胃负担加重,消化系统会慢慢变弱,这样在体内形成积食。也就是说当你吃饭狼吞虎咽时,吃下去的食物会堵在脾胃形成肥肉。

建议大家吃饭时要细嚼慢咽,咀嚼是加工食物的第一步,如果能多嚼一嚼,牙齿可以帮脾胃分担更多,脾也可以正常转化气血,有益身体健康。

第二件事:平时要少吃一点肉

肉是补虚的,肉类食物中营养充足,不过肉类吃多了不容易消化,尤其肥肉进入身体,脾胃消化时很费力气,损伤脾胃健康。

相信有人会有这样的感受,如果哪一餐吃纯素的食物,就算吃很多,虽然当时觉得撑,但很快就会消化掉,这时肚子会很舒服。

第三件事:要吃对食物

对于脾胃虚,气血弱的人来说,平时不能吃得太凉,也不可以吃太补,吃对食物很重要。建议多吃以下几种食物:

①小米

《黄帝内经》中有记载:五谷为养。而小米就是一种非常好的谷类主食,它的生命力顽强,蕴藏着很大的能量,富含多种营养元素。据《本草纲目》中的记载,小米煮粥吃,补虚损、益丹田、开肠胃,经常喝小米粥帮助人体补元气,健脾养胃。

小米粥面上的厚厚一层米油,既稠又滑,散发着诱人的香气,令人垂涎三尺。这层米油其实是小米的精髓所在,它汇聚了小米的丰富营养。而我们评判小米的品质优劣,也往往依据这层米油的厚薄。

小米的米油丰盈厚重,象征着这片土地的肥沃与小米的生机盎然。这样的小米,蕴含着旺盛的土气与能量,它能够滋养我们的脾胃。

②红枣

红枣历来是一种补血圣品,常吃红枣可以提升体内气血。红枣中有很多维生素C和铁质,人们如果能够在平时多用红枣泡一杯水喝,可以增强脾胃消化、吸收的能力,还可以在补充水分的同时补益气血。

③生姜

中医称生姜为“温中药”,利用生姜当中的姜辣素,可以驱散身体湿寒之气,促进血液循环,改善新陈代谢,还能刺激胃液分泌,帮助消化。

生姜可以作为调味料,做出各种美食,也可以切成片煮水喝。还可以做成醋泡姜,在吃餐时搭配粥类食用,可以温阳散寒,补气养血。

第四件事:按摩腹部

想要促进脾胃健康,让气血运行通畅,还可以经常按摩腹部。因为每天对腹部进行按摩,可以对脾胃带来良性刺激,增强脾胃的运化功能。

双手重叠放在肚脐,先顺时针按摩150下,再逆时针按摩100下,每天坚持1-2次就可以了。

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