时间过得飞快, 夏季向我们走来了,气温一下子就升高, 又到穿衣显肉的季节了,身上的赘肉都无处可藏了。女人都喜欢漂亮的衣裙, 如果自己的身材臃肿,腹部鼓鼓的,那么衣服穿起来不好看, 让人不自信。都说”春季不减肥, 夏季徒伤悲“, 爱美的妹子们,赶紧行动起来, 抓住时间,让我们一起来变瘦变美吧。

五月气温适宜,特别适合减肥,无论是早上起来晨跑,还是晚上夜跑,锻炼,给人的感觉都是特别舒服的。不过减肥的正确打开方式 ,除了要迈开腿,更要管住嘴,这里说的管住嘴可不是节食饿肚子,毕竟饿肚子也很难坚持长时间, 而是一日三餐正常吃,只不过是换成了吃一些低脂低卡的食物,才有效控制体重,帮助促进排毒。

生菜是常见的一种蔬菜,也成为”减肥菜“, 营养极其丰富,富含多种维生素,高膳食前卫, 既能帮助补充人体所需的各种维生素、矿物质,还能消除多余脂肪,常吃一刮油、二通便、三美肤,有利于女性保持苗条的身材。今天分享一道减肥者最爱的低脂低卡菜肴——蒜蓉生菜,买上一斤洗净后用焯一下,再浇淋上自制的蒜蓉汁,清脆爽口,满足营养的需要,还刮油又清肠,多吃不怕胖,越吃越瘦,晚餐坚持吃一盘,清肠刮油又饱腹,两元钱可炒一大盘。 想减肥的朋友不妨试试吧。

【蒜蓉生菜】

原料: 生菜 1盘 蒜蓉 1小蝶 生抽 1勺 淀粉 少许 油盐 少许

制作:1. 准备好原材料; 2. 调制好碗汁: 小碗中加入少许盐、淀粉、生抽和一半的蒜蓉; 3. 加入少许水拌均匀, 调制好碗汁备用; 4. 烧锅水加入少许盐和油, 将洗净的生菜放进锅中焯烫变色后捞出摆放在盘中; 5. 烧热锅放入适量的油, 加入剩余的一半蒜蓉煸炒香; 6. 倒入准备好的碗汁熬煮至浓稠; 7. 将熬煮好的蒜蓉汁浇淋在烫好的生菜上; 8. 吃时拌均匀即可;

小贴士:1. 提前调制好碗汁:盐、蒜蓉、生抽和淀粉,少许水拌均匀; 2. 焯蔬菜时加入少许盐和油能保持蔬菜翠绿的色泽和爽脆的口感; 3. 注意蒜蓉一半放入调味料汁中, 一半先用油煸炒香; 4. 用少许油煸香蒜蓉,加入碗汁熬煮浓稠,倒入在生菜上即可。

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