在人体上有许多“健康开关”，腹部就是非常重要的一个。

唐代孙思邈在《千金要方》中记载“摩腹数百遍，则食易消，大益人，令人能饮食，无百病。”

揉腹——流传千年的养生法

民间有句老话：“腹部软如绵，百病不来缠”。腹部就像内脏的外部保护膜，包裹着胃、肠、肝、胆等多个器官。

▶正常情況下，肠道会及时排出食物残渣，腹部触摸感柔软如绵；

▶如果肠道蠕动功能下降，大便长久堆积在肠道，形成干结，腹部摸起来就偏硬。

腹部的软硬在一定程度上影响着健康。

除此之外，肚子柔软也说明体内血液循环、新陈代谢相对流畅；肚子摸起来过硬，提示大家要留意内脏功能。

如果腹部较硬、脏腑不通，通过按揉有助提高腹部的“软实力”。

如何自测肚子软硬：

平躺在床上，将双腿并拢，同时屈双膝，然后四指并拢从左下腹开始，从下到上、由左向右、由浅入深，逆时针依次来触摸腹部，健康人的腹部是平坦、柔软、没有抵触感的，同时也没有压痛和包块的。

如果有腹型肥胖的朋友，肚子摸上去可能也是偏软的，但这并不代表是健康的那种软，要根据症状，比如腹痛、腹泻、排便异常等，结合其他的检查来进一步判断腹部的健康状态。

每天坚持揉肚子，身体会如何？01疏解肝郁

腹部有众多穴位，一些穴位和经络与消化器官连接，在刺激之后，会对调理脏腑功能有益处，对于本身存在肝病，尤其是肝郁引起的肝脏疾病，在坚持揉肚子后，会有所改善。

02调养脾胃

脾虚、肠胃疾病，比如肠胃炎、胃溃疡等脾胃病，可通过坚持揉肚子进行调理。

经常揉腹，可以调动脾胃动力，对胃酸的分泌也会起到刺激作用，从而达到强健脾胃功能的效果。

03减少生殖系统疾病

腹部与生殖系统靠得比较近，在揉肚子的过程中，也能让生殖系统受益。经常揉肚子，女性不容易被妇科病光顾、男性则能保护前列腺。

肚子怎么揉比较好？

1.以肚脐为中心，旋转揉腹；

2.上下或左右，推腹按揉。

顺时针50圈、逆时针50圈，一组动作就完成了。每天二十次，帮您加强胃动力、助力消化。

揉肚子不适合这些人

1.饿肚子的人

饿肚子的人，本身胃内就没有食物，再去揉肚子，加快了肠胃蠕动，就可能会让胃酸分泌增多，容易损伤胃黏膜。

2.饱餐后的人

饱餐过后的人，立马就揉肚子，不是促进消化，而是容易引起消化不良，会让自己更加不舒服。

3.正来月经的女性

正处在月经期的女性，气血流失比较多，揉肚子容易促进血液循环，可能会让出血量增大，延长经期时间。

4.其他人群

孕妇、肠炎、阑尾炎以及腹部有癌症的人，也不要随意地揉肚子，以免加重病情。

（养生中国）

 


                                        
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