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       “哎哟这年头啥都有人信连豆腐都不让吃了”
       李大妈听了闺蜜的“忠告”
       半信半疑地踏入了医院。这不是李大妈第一次因为饮食的谣言而跑来医院了。
       张医生是个见多识广的老医生对于李大妈这种半信半疑的状态早已见怪不怪。


       “李大妈别听街坊那些没的没营养的闲话。
       老年人其实更应该注重营养均衡而且有几种蔬菜水果是特别适合你们的。
       ”张医生一边翻着资料一边开始了他的科普时间。
       首先张医生提到了常被误解的一点关于大豆和西红柿。他笑道“
       这两样东西说它好还是坏全看吃的量和个人体质。但你们老年人有几样宝贝得多吃
       。”他随即列举了几种对老年人特别有益的蔬菜水果比如菠菜、胡萝卜、蓝莓和苹果。


       李大妈听得津津有味但内心仍旧有些疑惑张医生似乎看穿了她的心思开始了深入讲解“你知道吗
       菠菜里面有大量的铁质和维生素K这对维护骨骼健康是极好的。特别是维生素K能有效预防骨质疏松。
       ”
       “
       再比如蓝莓这可是抗氧化的超级食物
       里面富含的花青素不仅能保护视力还能改善大脑功能预防老年痴呆。”张医生像是打开了话匣子。


       李大妈越听越觉得有意思
       这些东西平时都是随手可得的怎么就没想到它们竟有这么多的好处呢。
       但张医生接下来的话题让李大妈更是大开眼界。“你以为我会跟你说吃什么蔬菜水果吗那太普通了。我要说的是
       老年人应该多吃的是蜂蜜和黑芝麻。”
       李大妈一愣这跟她想象中的蔬果推荐差得有点远。


       张医生笑着解释“
       蜂蜜是天然的抗菌剂对肠胃特别好。老年人常有的消化问题用蜂蜜就能得到很好的缓解。
       而黑芝麻富含的铁质、钙质对防止脱发和补钙有着不可小觑的作用。”他的每句话都像是打开了新世界的大门让人眼前一亮。
       讲到这里
       李大妈已经被张医生的知识和观点深深吸引她发现自己对老年饮食的认知还停留在很多过时的观念上
       。张医生的建议不仅有科学依据而且也非常符合实际生活易于操作。


       就在李大妈准备离开时她突然想到了一个问题这也是她一直以来对健康饮食的一个疑惑“张医生
       我听说喝牛奶对补钙很有帮助但我有乳糖不耐症这种情况下我该怎么补钙呢”
       张医生微微一笑这个问题对他来说似乎并不难回答“
       李大妈乳糖不耐症的人群确实不能直接通过牛奶补钙但你可以通过吃富含钙的食物来补充。”


       “比如黑芝麻、豆制品、小鱼干等
       。而且晒太阳也能帮助身体合成维生素D促进钙的吸收。这就是为什么我之前推荐黑芝麻和豆制品的原因之一。”他的话语中充满了专业和温暖让李大妈感到安心。


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