女人到了45岁后，身体里的雌激素会慢慢减少，这时候，女人身体会经历很多变化，比如月经不调，皮肤弹性变差，腹部脂肪增加，看上去会变老几岁。所以，女人体内雌激素缺乏时，要想办法及时补充，而食补就是一个很重要的方法，让身体得到必要的营养滋补，可以在一定程度上抵抗衰老。

经常吃以下5种“零食”，补充雌激素抗衰老：

一：红枣

经常听人说“女人要想身体好，每天吃仨枣。”红枣的储存性能比较好，而且红枣有丰富的糖分，人在饥饿的时候吃几颗枣，可以让体力恢复正常。

红枣也是一种典型的补充血液的佳品，很多女性在平时就会把红枣当作零食吃。对于一个身体虚弱的人，也适合吃红枣，这比服用维生素更管用。

女人可以直接吃红枣，也可以经常用红枣煮粥或者泡水喝，可以起到安神，改善情绪的作用。

二：葛根粉

葛根，这甘凉可口的蔬菜，在我国南方一些地区被视为珍馐美味。煲汤时，它常常是主角之一，其独特的口感和营养价值深受人们的喜爱。不仅如此，它还含有12%的黄酮类化合物，包括葛根素、大豆黄酮苷、花生素、蛋白质、氨基酸、糖以及人体必需的铁、钙、铜、硒等营养成分。这使得葛根成为老少皆宜的名贵滋补品，享有“千年人参”的美誉。

对于女性来说，身体的雌激素含量水平是随着身体状态不断变化的。随着年龄的增长，雌激素逐渐减少，这是衰老的表现。然而，葛根作为一种天然的激素补充食材，能够为人体提供所需的激素，且没有任何副作用，易于身体吸收。只需将葛根研磨成粉，冲水服用，即可轻松补充雌激素，延缓衰老。

对于年过40岁的女性，身体的保养变得尤为重要。葛根粉作为一种常见的保健食品，不仅含有丰富的异黄酮，可以促进雌性激素的分泌，使身体雌性激素达到供应水平，还能够美容养颜，减缓衰老。因此，对于注重保养的女性来说，葛根无疑是一种不可多得的美食佳品。

三：蜂蜜

蜂蜜也是生活中很常见的天然营养品，它含有很多的营养元素，比如多种维生素、钙、铁、锌等，还有丰富的天然抗生素，有很好的抗氧化能力。

建议女性朋友把蜂蜜当零食吃，每天取适量泡水喝，可以帮助补充女性身体中的雌激素，促进新陈代谢，还可以增强身体免疫力，提高抗氧化能力，抵抗衰老的速度。

只是需要注意的是，蜂蜜中的糖分较高，如果患上了糖尿病，就要控制蜂蜜的摄入量。

四：大豆制品

大豆食物中的营养物质很多，对于女性来说，大豆制品当中的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，这种成分可以双向调节体内的雌激素，让女性维持年轻的状态。

大豆一般有黄豆、黑豆，而制品是比较多的，有豆腐、豆芽、豆干、豆皮、豆浆、豆奶等。对于女性朋友来说，黑豆是比较好的选择。黑豆被称为万豆之王，含有大量维生素E，还有蛋白质、氨基酸、膳食纤维、多种矿元素。这些营养物质对女性健康有促进效果，有助于雌激素分泌，使皮肤保持在水润嫩白的状态。

如果女性朋友平时比较忙，做饭的时间少，可以经常喝一杯黑豆浆，每天准备一袋纯黑豆浆粉，用开水冲泡开就可以开喝了，纯黑豆浆粉0蔗糖、0脂肪，每天喝一杯可以吸收多种营养元素，还不会加大身体负担。

五：阿胶糕

对于女性来说，阿胶糕也是一种对身体有益的零食，它有很好的滋补效果，对女性养颜、调节内分泌的作用非常突出，因此，有人称阿胶糕为“女性圣品”。

阿胶糕中的胶原蛋白、氨基酸含量丰富，女性经常吸收这些营养成分，可以帮女性补充体内的雌激素，不仅能提升女性皮肤弹性和亮度，还能够缓解女性生理期症状，调整月经不调，在一定程度上延缓衰老的速度。


                                        
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