导语：如今，生活条件也是变得越来越好，这个时候大家的生活质量也是很好，在饮食方面的变化也是很大的，这个时候对于身体的健康发展也是有一定影响，到底是好的影响还是不好的影响，主要还是靠个人的饮食习惯，有的人平常总是吃一些垃圾食品，虽然具有很强的食欲感，但是会影响到身体的健康发展。
今天与大家介绍的是12岁女孩身高直冲172cm，不知道大家对于孩子的身高有什么看法？相信每一位家长都渴望自己的孩子可以长得比较高，这个时候在营养方面的补充还是很充足的。
12岁女孩身高直冲170，儿科医生：3种食物是“长高王”，可多吃点
在当今社会，身高已成为衡量一个人外貌和健康状况的重要指标之一。近日，一位年仅12岁的女孩却以其惊人的身高引起了广泛关注。她的身高直冲170厘米，让许多人惊叹不已。那么，这位女孩是如何实现身高飞跃的呢？儿科医生指出，她的饮食习惯在其中扮演了重要角色。
第一种食物：多吃鸡蛋
鸡蛋的营养价值还是比较高的，其中含有的蛋白质、卵磷脂以及胆固醇成分还是丰富多样的，具有很强的滋补效果，补充多种氨基酸，对于身体合成免疫球蛋白，也比较有好处。对于提高免疫力功能也是很有效果。
除此之外，之所以多吃鸡蛋能够长高的，因为鸡蛋中的铁剂主要存在于蛋黄中，能够促进小孩的骨骼健康发展，保护骨骼。
第二种食物：香菇
每一个个子矮的孩子都离不开维生素D的摄入，建议大家可以通过食用香菇来促进身高的生长。
香菇当中含有比较丰富的维生素，D像钙磷，铁等矿物质，而且其中的铁元素竟然比菠菜当中高出了8倍以上，新元素甚至是奶粉当中的三倍以上，这真的是广告的一大利器。
当大家吃完香菇之后，建议大家一定要多晒太阳，通过紫外线的照射让你家庭内维生素D的摄入促进钙的吸收，让你快速长高。
第三种食物：豆制品
豆制品是一种非常好的植物蛋白来源，它富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和各种营养物质。豆制品中的蛋白质能够提高机体对蛋白质的摄入量，促进肌肉和骨骼的发育，提高身体的抵抗力和免疫力。
此外，豆制品中的维生素、矿物质等营养物质也对儿童的生长发育有重要作用。例如，维生素B族能促进新陈代谢，增强机体的免疫力；矿物质锌和铁则对骨骼的发育、免疫系统的正常运转等方面有着重要影响。
因此，家长们可以让孩子适量食用豆制品，如豆腐、豆浆等，这不仅能够促进身高的增长，还能改善孩子的整体营养状况。
儿童长高个的方式包括以下几方面
注意饮食平衡：对于每个年龄阶段都有饮食的要求，最需要补充的第一大类就是谷薯类，也就是主食类，比如面条、米饭等。儿童处于快速增长期，还需要大量的蛋白质，推荐摄入优质蛋白，比如鸡蛋，可以每天至少吃1个，还可以补充优质的肉类，比如牛肉、瘦肉，还有鱼虾类等。还要保证乳类的摄入，不同年龄阶段，有不同要求的乳类摄入量。此外，要注意蔬菜的和水果的摄入，需要保证每天摄入400-500g。油脂类的食物也很重要，可以给儿童提供脂肪酸；
多运动：运动可以选择跳绳、打篮球、跳高，还有拉伸类的瑜伽，以及躯体向上等，对于小年龄段的儿童，则可以跳床等运动方式；
注意睡眠质量：晚上10点前要入睡，最好睡前排尿，将膀胱内的尿排干净，不要频繁夜醒，以免影响睡眠质量；
其他方面：如果儿童相较于同年龄段的儿童而言，身高已经低比较多时，还可以采取一些药物干预，比如生长激素的注射，还有口服维生素等。
小孩子长高的症状
首先，最直观的表现就是孩子身高的明显增长。每个月或每几个月测量一次，你会发现孩子的身高有了明显的提升。这种增长不是缓慢而稳定的，而是在某个阶段突然加速，让家长惊喜不已。
其次，孩子的食欲会变得旺盛。这是因为身体在发育阶段需要大量的营养支持，所以孩子会频繁地感到饥饿，饭量也比之前大了许多。此时，家长需要注意合理搭配食物，确保孩子获得全面的营养。
再者，孩子的睡眠时间会有所增加。充足的睡眠是身体发育的重要条件之一，尤其是在晚上9点到凌晨1点之间，这是生长激素分泌最旺盛的时段。因此，你会发现孩子晚上睡得更早了，早上醒来的时间也相对较晚。
此外，孩子在长高时，骨骼和肌肉也会有所变化。你可能会发现孩子的肌肉线条变得更加明显，骨骼结构也更加坚固。这是因为身体在不断地适应新的高度，骨骼和肌肉也在不断地调整和优化。
最后，孩子的心理状态也会有所变化。长高意味着身体逐渐成熟，孩子会变得更加自信和独立。他们会对自己的成长感到自豪，也更有能力去面对生活中的挑战。
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