夏季，早餐建议多吃它，比面条包子更健康，补足营养，早食早受益

       已经到了夏季每年的春夏交替的时候气温突然开始升温人的免疫力最为低下想要白天干活有动力一定要按时吃一日三餐早餐一定要吃好不要总是吃面条和包子容易长胖对我们的肠胃不好。夏季早餐可以多吃一些热乎乎的粥品比如说这款南瓜山药红枣小米粥软糯浓稠营养价值很高别不懂吃。夏季早餐可以多吃它比面条包子更健康补足营养早食早受益。

       【南瓜山药红枣小米粥的正确做法】

       准备一些食材选购新鲜老南瓜250克左右南瓜是一种高纤维的食材果肉非常肥美吃起来非常甘甜可以做成各种美食比如说南瓜饼南瓜粥和南瓜汤等等若干个大红枣半根铁棍山药铁棍山药是山药的品种之一个头要粗一些外皮的毛发很茂密水分要非常足这样的山药会非常新鲜煮粥和煲汤都很不错对脾胃和肝肾有好处小米100克左右少许清水枸杞子15克左右冰糖10克左右其他。

       详细制作顺序

       步骤1提前选购好南瓜山药小米和红枣等食材先把小米淘洗干净红枣洗净去掉核备用。
       步骤2将新鲜铁棍山药去掉外皮切掉头尾部位反复清洗干净切成厚一些的片状放在一边备用。
       步骤3将老南瓜从中间切开去掉南瓜皮挖掉南瓜的瓜瓤反复清洗干净切成若干块状备用。

       步骤4将枸杞子清洗干净准备好一个空碗碗中放入南瓜块山药片红枣和小米加上纯净水800毫升记得不要中途加水。

       步骤5中途用勺子搅动让小米粥煮至浓稠加入一些老冰糖熬制最后放入一些枸杞子焖煮几分钟即可。

       步骤6关火盛出这道南瓜山药红枣小米粥就制作完成了早餐可以多喝这粥。

       南瓜山药红枣小米粥的制作小贴士
       首先选材是关键。南瓜要选择表皮光滑、色泽鲜艳的这样的南瓜甜度高、口感细腻。山药则应该选择表皮光滑、无斑点的新鲜山药以保证其滋补效果。红枣要选择饱满、颜色鲜艳的这样的红枣甜度适中口感好。小米则应该选择粒大饱满、无杂质的优质小米。
       其次煮粥的火候和时间要掌握得当。一般来说先用大火将粥煮沸然后转小火慢慢熬煮这样能够使粥更加粘稠口感更好。同时煮粥的时间也要根据材料的质地和口感来决定一般来说煮至粥变得粘稠、材料熟烂即可。

       此外煮粥时还可以根据个人口味添加适量的调料和配料。比如如果你喜欢甜味可以适量加入冰糖或者蜂蜜如果你喜欢咸味可以适量加入盐和味精。同时也可以根据个人喜好加入一些坚果、果干等配料增加粥的口感和营养价值。
       最后需要注意的是南瓜山药红枣小米粥虽然营养丰富但是也不宜过量食用。特别是糖尿病患者和肥胖人群应该注意控制食用量。同时煮粥时要注意清洁卫生避免食材受到污染保证食品安全。

       总之南瓜山药红枣小米粥是一款营养丰富、口感细腻的美味粥品。通过掌握一些制作小贴士我们能够更好地制作出口感鲜美、营养丰富的南瓜山药红枣小米粥为身体带来更多的健康和滋补。

       网友们你们是否喝过这款南瓜山药红枣小米粥呢上述配图都出自网络