#一张图证明夏天来了##头条创作挑战赛#

女人都是爱美的，无论是多大的年龄，都希望自己能保持年轻漂亮， 但是时间对于每一个都是公平的，人人都会老， 尤其是女人年过40后， 衰老会加速，这是因为进入更年期，随着卵巢功能的逐渐减退，女性的雌激素水平在逐渐下降， 这时衰老就急剧加快。更年期是从成熟到衰老的一个过程，更年期的女性更要注重养生保养，要保证充足睡眠、坚持、日常身体锻炼、健康的饮食、学会放松心情，多吃些足量的蛋白质及高钙的食物，多吃应季的蔬菜和水果、豆类、坚果类的食物，要饮食均衡，荤素搭配，不妨适量摄入碱性食物来补充雌激素，皮肤更紧致有弹性，有助于延缓衰老，保持年轻状态。更年期的女性老得快，建议多吃四种碱性食物，补充雌激素显年轻。一起来看看吧。

一、海带---推荐菜谱【海带绿豆排骨汤】

原料： 海带 1盘 绿豆1小碗 排骨 1小盘 姜片 少许 油盐

制作：1. 烧锅水加入姜片， 将排骨放进冷水锅中焯出血沫后捞出备用；

2. 将焯好的排骨、海带和绿豆放入电炖锅中；

3. 加入少许姜片和一次性加入适量的水；

4. 按下电炖锅上炖煮骨头的功能键；

5. 时间到，”海带绿豆排骨汤“炖煮好了，最后加入少许盐和胡椒粉调味。

二、百合---推荐菜谱【鸡蛋木耳炒百合】

原料：百合 2个 鸡蛋 3个 黑木耳1小把 油盐 少许

制作：1. 烧锅水，将泡好的黑木耳和新鲜的百合片放入锅中焯煮两分钟即可捞出；

2. 鸡蛋中加入少许盐调味，打散备用；

3. 烧热锅放入适量的油， 倒入打散的蛋液，煎至定型后翻炒成小块；

4. 加入百合和黑木耳继续翻炒几下；

5. 最后加入少许盐调味翻炒均匀，盛入盘中撒上少许葱花即可。

三、豆腐---推荐菜谱【木耳鸡肉烧豆腐】

原料： 豆腐 1块 黑木耳1 把 鸡脯肉 1小块 生抽 2勺 料酒 1勺 淀粉 1小勺 葱花 少许 油盐 少许

制作：1. 鸡肉片加入少许盐、淀粉、生抽和料酒等调味料拌均匀腌制三分钟；

2. 烧热锅放入适量的油， 将腌制好的鸡肉片放进锅中煸炒至变色；

3. 加入准备好的豆腐和黑木耳放进锅中翻炒均匀；

4. 加入少许生抽翻炒上色，加入少许水炖煮；

5. 炖煮三分钟后加入少许盐和胡椒粉调味， 再加入少许水淀粉后大火收汁，撒入少许葱花即可。

四、西兰花---推荐菜谱【口蘑炒西兰花】

原料： 西兰花 1盘 口蘑 5朵 胡萝卜 少许 油盐 少许

制作：1. 烧锅水加入少许盐和几滴油，将西兰花放进锅中焯至变色后捞出备用，焯蔬菜时加入少许盐和油，能保持蔬菜翠绿的色泽；

2. 烧锅水加入适量的油，将胡萝卜片放进锅中煸炒至微微出油，这样用油煸炒胡萝卜更利于胡萝卜素的吸收；

3. 加入口蘑片进锅翻炒至微微软，至九成熟；

4. 加入焯好的西兰花进锅翻炒几下；

5. 最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。


                                        
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