5月，这3种“掉秤菜”使劲吃，清肠刮油，营养又便宜，越吃越苗条

       5月这3种“掉秤菜”使劲吃清肠刮油营养又便宜越吃越苗条
       立夏后气温升高天气越来越热了。夏天是瘦身的好时节因为高温炎热消耗的热量少饥饿感差除了少吃饭减少热量的摄入。还可以通过运动帮助燃脂当然最重要的是要管住嘴少吃油腻食物多吃一些富含维生素和蛋白质的蔬菜水果。给大家推荐3种“掉秤菜”5月使劲吃清肠刮油营养又便宜女人越吃越苗条。

       1、萝卜苗拌绿豆芽

       食材绿豆芽1把水萝卜苗1把黄瓜1根盐、红椒、糖、生抽、大蒜、辣椒油、醋各适量。
       做法绿豆芽提前焯水后过冷水然后攥掉水分。黄瓜去皮洗净切丝红椒洗净切丝。

       萝卜苗清洗干净大蒜去皮洗净切碎所有食材放入盆中加入少许盐适量的糖、生抽、醋和少许辣椒油微辣就好不喜欢辣味的辣椒油可以换成香油喜欢的还可以加点花椒油也很好吃。

       拌匀即可凉拌菜的调味料还是依个人的口味添加为好。

       装盘萝卜苗是自家花盆栽种的随时都可以端上餐桌。凉拌超级爽口还有消食化积、促进营养物质吸收、减肥瘦身等作用。

       2、西兰花炒虾仁

       食材虾仁、西兰花、油、盐、蒜、姜、料酒、胡椒粉、生抽、淀粉各适量。
       做法西兰花掰成小朵淡盐水中浸泡10分钟左右用清水冲洗干净锅中加入适量的水加1勺盐和少许食用油保持蔬菜的鲜美度水开下入洗干净的西兰花焯水变色即可捞出过冷水。

       虾仁处理好再反复清洗干净控净水分加入少许料酒、淀粉腌制5分钟左右。炒锅加入适量的油滑入腌制好的虾仁翻炒炒至虾仁变色。

       将虾仁推至一边爆香蒜末下入西兰花大火快速爆炒淋少许水口感更脆嫩加入少许盐、胡椒粉、生抽调味出锅装盘。

       3、韭菜鸡蛋馅尖椒

       食材面粉400克鸡蛋4个火腿肠1根韭菜300克油、盐、蘑菇粉、胡椒粉、蚝油各适量。
       做法面粉一分为二一半开水烫面一半常温水和面然后晾凉揉在一起盖上保鲜膜饧着。

       鸡蛋打散少许兑点料酒搅拌均匀去腥。炒锅加入适量的油油开倒入蛋液迅速用筷子搅拌越碎越好然后取出备用。

       韭菜去掉杂质在淡盐水中浸泡10分钟左右起到杀菌、去掉农药残留的作用然后反复清洗干净捞出控净水分切碎。火腿肠切碎取大盆将所有食材加入盆中加入盐、蘑菇粉胡椒粉、蚝油拌匀。

       饧好的面团揉成长条均匀的切成若干个面剂子擀成饺子皮包大馅饺子皮薄馅大才好吃电饼铛刷底油码入包好的大饺子上边也可以刷油然后盖上上盖上下火中温慢慢地煎。

       若上盖压的不实煎得不够理想可以翻面再煎一下出锅装盘满屋子的香味好吃到停不下来。

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